Do you lift, bro?
- Temë e filluar Julius
- Start date
Shefo is made for walking.
ok, 10.000 hapa diten jane shume shume te realizueshme.
Thjesht duhet nje plan.
Si fillim t'i bejme nje vleresim sipermarrjes. 10000 hapa duken shume.... nese mendon ti besh te gjitha pernjehere.
Po nese i ndan ne copa, gjeja behet me e thjeshte. 1000 hapa mund ti besh nese thjesht vjen verdalle neper shtepi per nja 15 min. E testova vete, dy here me telefon ne dore.
Gjithashtu, ne ecim pa ndergjegjie se duhet te plotesojme nje norme. Po nese e ben qellimisht, atehere puna thjeshtohet edhe me.
E ndajme diten me tresh. Mengjes deri ne 12. 12 deri ne 5. Dhe 5 pasdite deri ne darke.
I ndajme 10000 hapat po ne tresh.
3500 paradite, 3500 pasdite, 3000 ne darke.
Cdo lloj gjeje dhe cdo lloj pune te beje dikush, nga mengjesi deri ne 12, i ben 3500 hapa. Po njesoj pas dreke, dhe po njesoj ne darke.
Bonus eshte koha e mire, dhe gjithnje te shijon nje shetitje. Zgjidh nje vend ku ke qejf te ecesh, dhe shijoje.
Thjesht duhet nje plan.
Si fillim t'i bejme nje vleresim sipermarrjes. 10000 hapa duken shume.... nese mendon ti besh te gjitha pernjehere.
Po nese i ndan ne copa, gjeja behet me e thjeshte. 1000 hapa mund ti besh nese thjesht vjen verdalle neper shtepi per nja 15 min. E testova vete, dy here me telefon ne dore.
Gjithashtu, ne ecim pa ndergjegjie se duhet te plotesojme nje norme. Po nese e ben qellimisht, atehere puna thjeshtohet edhe me.
E ndajme diten me tresh. Mengjes deri ne 12. 12 deri ne 5. Dhe 5 pasdite deri ne darke.
I ndajme 10000 hapat po ne tresh.
3500 paradite, 3500 pasdite, 3000 ne darke.
Cdo lloj gjeje dhe cdo lloj pune te beje dikush, nga mengjesi deri ne 12, i ben 3500 hapa. Po njesoj pas dreke, dhe po njesoj ne darke.
Bonus eshte koha e mire, dhe gjithnje te shijon nje shetitje. Zgjidh nje vend ku ke qejf te ecesh, dhe shijoje.
Po ti ma mirë i kishe bo ato dhjetë mijë hapa sesa shkruajte dhjetë mijë fjalë qysh me bo dhjetë mijë hapa...
Shefo si i thoni ju andej nga anet tuaja, I talk the talk and I (literally) walk the walk.Po ti ma mirë i kishe bo ato dhjetë mijë hapa sesa shkruajte dhjetë mijë fjalë qysh me bo dhjetë mijë hapa...
View attachment 1729
Rezumeja e gjithe javes:
Nga lagjia jeme i thonë
Nga e thëna, në të bërë, është në mes një det i terë.
Not too shabby, just shy of 401 steps
Jane 2806 total mangut. 401 eshte average.Nga lagjia jeme i thonë
Nga e thëna, në të bërë, është në mes një det i terë.
Not too shabby, just shy of 401 steps
Nje person me ecje normale ben 4km/h.
Hapi mesatar i nje personi mesatar eshte rreth 70 cm.
Therefore, 10000 hapa jane 7km.
7/4 = 1.75, ose 1 ore e 45 minuta.
dmth 2 ore që të jemi brenda.
Por ne pergjithesi i ben apo jo 2 ore personi, nese nuk ka nje pune me aktivitet,
duhet te ece dhe t'i dedikoje te pakten nje ore ne dite ecjes.
nese ben dy ore ben kuoten e rekomanduar,
cdo gje me shume se dy ore aq me mire pastaj
2 ore jane shume. po sa eshte pak?
po 15 minuta, jane shume apo pak?
I like this guy better.
Ka dhe meme per kete, here you go
(I can relate)
15 minuta nuk besoj se është e mjaftueshme. megjithatë edhe po t'ia marrësh me vrap nuk
është se digjet dyfishi i kalorive, nuk besoj se ka diferencë të madhe midis tyre.
gjithashtu varet nga mosha, pesha, ritmi, relievi...
shefi a priorí vendos 45 minuta minimumi ecje intesive kur nuk ke shumë kohë, si ecje e përditshme.